Diyet köfte türlüsü tarifi ile hem sağlıklı hem de lezzetli bir yemek hazırlamak mümkün. Rende soğanla yoğrulmuş kıyma, sebzelerle buluşarak zengin bir tat oluşturuyor. Patlıcan, kabak, havuç ve taze fasulye ile hazırlanan bu pratik tarif, diyetinize renk katacak. Mutlaka deneyin!.
Malzemeler
Yapılışı
Soğanı temizleyip rendeleyelim ve kıymaya ekleyip baharatlarla yoğuralım.
Şu an bu adımdasınızElde ettiğimiz kıymayı Uğur buzdolabında 20 dakika dinlendirelim.
Bu sırada patlıcanı şeritler halinde keselim, kabakları temizleyelim.
Havuçları, taze fasulyeyi ve yeşil biberi de temizleyip, fasulyeler hariç tüm sebzeleri doğrayalım.
Kıymadan ceviz büyüklüğünde köfteler oluşturalım ve bekletelim.
Domatesi rendeleyelim ve içine 1 su bardağı su ekleyerek kaynatalım.
Kaynamaya başlayan karışıma havuç ve taze fasulyeyi ilave edelim ve 7 dakika kaynattıktan sonra köfteleri ekleyelim.
Kalan sebzeleri de ilave ettikten sonra, tüm malzemeleri kısık ateşte 35 dakika pişirelim.
Besin Değerleri
215kcal
Kalori
18.3g
Protein
9.4g
Yağ
18.7g
Karb.
Yapılışı
Soğanı temizleyip rendeleyelim ve kıymaya ekleyip baharatlarla yoğuralım.
Şu an bu adımdasınızElde ettiğimiz kıymayı Uğur buzdolabında 20 dakika dinlendirelim.
Bu sırada patlıcanı şeritler halinde keselim, kabakları temizleyelim.
Havuçları, taze fasulyeyi ve yeşil biberi de temizleyip, fasulyeler hariç tüm sebzeleri doğrayalım.
Kıymadan ceviz büyüklüğünde köfteler oluşturalım ve bekletelim.
Domatesi rendeleyelim ve içine 1 su bardağı su ekleyerek kaynatalım.
Kaynamaya başlayan karışıma havuç ve taze fasulyeyi ilave edelim ve 7 dakika kaynattıktan sonra köfteleri ekleyelim.
Kalan sebzeleri de ilave ettikten sonra, tüm malzemeleri kısık ateşte 35 dakika pişirelim.
Besin Değerleri
215kcal
Kalori
18.3g
Protein
9.4g
Yağ
18.7g
Karb.
Benzer Tarifler
← Kaydırarak daha fazla tarif görün →








